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초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97

초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97

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김자희 저 | 책밥 | 2025년 08월 20일

NO 가스불, NO 계량, NO 낭비
누구나 빠르게 만드는 진짜 쉬운 전자레인지 요리

빠르게 치솟는 물가에 재료 하나 고르기 고민되는 요즘, 식비 걱정 덜어줄 갓성비 전자레인지 요리책 『초간단 갓성비 맛보장 전자레인지 요리 97』이 출간되었다. 바쁜 일상에 지쳐 요리가 귀찮은 사람들을 위해 건강과 맛, 가성비를 모두 잡은 레시피를 한가득 담았다. 잡다한 도구 필요 없이 전자레인지 용기 하나면 요알못 자취생도, 바쁜 워킹맘도 단시간에 든든한 식사를 만들어낼 수 있다.

세 아이를 키우며 바쁜 일상에서도 건강하고 맛있는 식사를 챙기고 싶었던 작가는 다양한 요리법을 찾아보다 우연히 전자레인지 요리를 접하게 되었다. 그때부터 쉬운 조리법은 물론, 건강한 재료를 활용한 간단 요리까지 섭렵했고 아이와 어른, 누구나 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 개발하기 시작했다. 가스불 없이, 복잡한 과정 없이 만드는 훌륭한 한 끼 식사를 더 많은 사람에게 알리고자 SNS에 전자레인지 요리를 활발히 공유한다.

책에는 작가의 레시피 중 가장 빠르고, 저렴하고, 맛있는 요리만을 엄선해 담았다. 3만 원, 4만 원, 5만 원으로 든든히 먹는 일주일 식단부터, 만 원으로 해결하는 초간단 알뜰 요리까지! 재료의 낭비 없이 똑똑하게 활용하는 다양한 메뉴를 소개한다.

목차

Prologue
Intro
전자레인지 사용법
주의가 필요한 재료
식비 절약 한 달 식단표
갓성비 장보기 목록
초간단 숟가락 계량법

Part 1 3만 원으로 쉽게 만드는 일주일 아침

Week 1
단백질 폭탄 달걀밥
순두부 그라탕
에그인헬
순두부 비빔밥
명란 비빔밥
양배추 샤브찜
콩나물 덮밥

Week 2
콘치츠 참치 덮밥
오트밀 참치죽
새송이 스팸 덮밥
참치 순두부
스팸 김치볶음밥
양배추 참치 덮밥
들기름 두부김치

Week 3
토마토 마리네이드
느타리버섯 덮밥
마녀수프
명란 달걀 덮밥
양송이 리조또
파송송 달걀밥
달걀 토스트

Week 4
라따뚜이
참치 김치죽
양념 치킨맛 밥
들깨 양배추 무침
고추참치 비빔밥
두부 달걀찜
오트밀 들깨죽

Part 2 4만 원으로 해결하는 일주일 점심

Week 1
매콤 팽이버섯 덮밥
부추 참치 비빔밥
매콤 만두밥
표고버섯 파스타
김치볶음밥
양송이 치즈구이
양배추 가브리살찜

Week 2
학교 앞 떡볶이
불닭 리조또
라이스페이퍼 달걀볶이
토마토 달걀 볶음
크림치즈 우동
갈릭 스파게티
방울토마토 소시지 덮밥

Week 3
제육맛 밥
순두부 조림
새우 비빔밥
고기국수
매콤 애참양 덮밥
로제 떡볶이
팽이버섯 덮밥

Week 4
순두부 찜닭
가지 비빔밥
마라샹궈
불닭 치즈밥
스팸 파스타
방울토마토 스파게티
간장 달걀밥

Part 3 5만 원으로 배불리 먹는 일주일 저녁

Week 1
떡만둣국
애호박 덮밥
매콤 샤브
애호박 간장 국수
고기 순두부장
식빵 피자
1인 샤브

Week 2
새우 야채죽
크래미 오트밀죽
소보로밥
유부 덮밥
새우 딤섬
순두부장
옥수수밥

Week 3
순두부 달걀찜
우삼겹 고추장밥
불닭 스파게티
순두부 카레
베이컨 양배추 덮밥
고기 우동 볶음
버터김 파스타

Week 4
애호박 새우 파스타
불닭 만두밥
새우 우동 볶음
집코바
순대볶음
순두부 불닭 치즈
스팸 달걀 덮밥

Part 4 단돈 만 원! 초간단 알뜰 요리 모음

상추 비빔밥
깻잎 참치 비빔밥
쪽파 비빔밥
잡채
비엔나 카레밥
순두부 명란밥
스팸 치즈 김치밥
카레 우동
라면볶이
새송이 갈릭 버터구이
달걀 모닝빵
프링글스 피자
초코칩 치즈케이크

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