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전문의가 알려주는 정신과 사용법
전문의가 알려주는 정신과 사용법
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나해인 저 | 앤의서재 | 2024년 12월 23일
정신과 문을 여는 게 두려운 사람들을 위한 안내서
우울, 불안, 강박, 성인 ADHD, 트라우마 등 증상별 체크리스트부터 병원 선택 가이드까지
당신이 알아야 할 정신과에 대한 모든 것!
『생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학』, 『만일 내가 인생을 다시 산다면』 저자
★ 정신건강의학과 전문의 김혜남 강력 추천 ★
끝없이 이어지는 무한 경쟁, 매 순간 결과로 나를 증명해야 하는 성과 중심 사회, 점점 심화되는 개인주의와 핵가족화… 스트레스가 만연한 현대인에게 불안, 우울, 강박, 트라우마와 같은 정신과적 증상은 너무도 흔한 일상이 되어버렸다. 문제는 자신의 증상을 ‘병원에 갈 정도는 아니라며’ 애써 치부하는 사이 병과 고통이 깊어지고 있다는 데 있다. 긴가민가했던 증상들이 건강, 대인관계, 직장생활 등에 지장을 줄 정도로 악화된 후에야 마지못해 정신과를 찾는 사람들이 부지기수다. 병을 키우는 주된 이유 중 하나는 바로 ‘여전히 많은 사람들이 정신과 문을 열기를 두려워한다는’것이다.
정신건강의학과 전문의로 현장에서 내담자들을 만나고 있는 저자는 이 책에서 우리가 흔히 겪는 정신과적 증상들은 단지 ‘의지박약’이나 ‘마음먹기 나름’의 문제가 아니라, 다양한 원인이 복합적으로 작용해 일어난 ‘치료가 필요한 질환’이라는 사실을 뇌과학적인 근거를 들어 알기 쉽게 풀어낸다. 또 도움이 필요하다는 걸 알고 있음에도 막연한 두려움으로 정신과 앞을 서성이는 이들을 위해 파다하게 퍼져있는 정신과에 대한 오해를 바로잡고, 다양한 정신과적 증상과 체크리스트, 병원 선택 가이드와 치료 과정에 대한 정보를 줌으로써 현재 내 상황을 객관적으로 돌아보고 정신과 문턱을 좀 더 편안하게 넘을 수 있도록 돕는다. 내가 가진 어려움을 알면서도 정신과 문을 여는 게 두려워 못 들어가고 있다면, 가족, 가까운 지인이 정신과적 증상으로 고통받고 있다면, 정신과 치료를 시작했지만 여전히 가시지 않는 불안으로 치료에 집중하지 못하고 있다면 이 책이 어둠 속에 내딛는 조심스러운 걸음걸음에 한 줄기 빛이 되어줄 것이다!
목차
PART A. 당신이 오해하고 있는 정신과에 대한 모든 것
1. 정신과는 심각한 문제가 있는 사람만 가는 곳이다?
정신과, 온전히 나에게만 집중하는 곳
2. 모든 건 다 마음먹기에 달렸다?
3. 정신과 치료를 받으면 머리가 나빠진다?
제때 치료받지 않으면 일어나는 일들
4. 남들도 이 정도는 힘들어하면서 산다?
힘든 상황을 조금 덜 힘들게 버티는 법
5. 정신과 상담 기록이 남으면 취직도, 보험 가입도 어렵다?
진료 기록이 유출될 수 있다? / 취직이 힘들다? / 보험 가입이 어렵다?
6 정신과 약물은 한 번 시작하면 끊기 힘들다?
주변 사람들이 정신과 가지 말래요, 약도 먹지 말래요
PART B. 정신과, 이런 마음의 일들을 다룹니다
1. 우울
나도 우울증일까? / 우리는 왜 우울에 빠질까? / 우울에서 벗어나기 / 우울 자가진단 체크리스트
2. 불안
나도 불안장애일까? / 우리는 왜 불안에 빠질까? / 불안에서 벗어나기 / 불안 자가진단 체크리스트
3. 번아웃
나도 번아웃일까? / 우리는 왜 번아웃에 빠질까? / 번아웃에서 벗어나기 / 번아웃 자가진단 체크리스트
4. 성인 ADHD
나도 성인 ADHD일까? / 성인 ADHD는 왜 생길까? / 성인 ADHD에서 벗어나기 / 성인 ADHD 자가진단 체크리스트
5. 강박
나도 강박일까? / 우리는 왜 강박에 빠질까? / 강박에서 벗어나기 / 강박 자가진단 체크리스트
6. 수면 문제
나에게도 혹시 수면 문제가? / 불면증은 왜 생길까? / 불면에서 벗어나기 / 불면 자가진단 체크리스트
7. 중독
나도 중독일까? / 우리는 왜 중독에 빠질까? / 중독에서 벗어나기 / 중독 자가진단 체크리스트
8. 트라우마 : 마음에 새겨진 상처
나에게도 혹시 트라우마가? / 트라우마가 생기는 이유 / 트라우마에서 벗어나기 / 트라우마 자가진단 체크리스트
PART C. 그렇다고 아무 데나 가지 마세요, 골라 가세요!
1. 종합병원 정신과, 정신과 의원, 정신건강복지센터, 상담센터… 어디로 가야 할까?
종합병원 정신과 / 정신과 의원 / 정신건강복지센터 / 상담센터 / 나에게 맞는 기관 선택하기
2. 나에게 맞는 의사를 찾는 법 1 - 피해야 할 것
처음부터 대학병원에 가지 말자 / 타이틀에 너무 많은 의미를 부여하지 말자 / 의사의 정보를 너무 파헤치지 말자
3. 나에게 맞는 의사를 찾는 법 2 - 지켜야 할 것
진료에 마음과 시간을 충분히 허락하자 / 무엇보다, 솔직하자 / 노력해 보고 아니다 싶으면 새로운 의사를 찾아보자
4. 첫 방문 시 일어나는 일들
접수 및 대기 / 초진 심리검사 / 상담 진료 / 약물 처방 및 예약
5. 심리검사, 꼭 해야 할까?
6. 첫 방문, 무엇을 어떻게 이야기해야 할까?
말이 힘들 땐 글로 적어보자 / 진료실, 어떠한 이야기도 허용되는 곳
7. 입원을 해야 하는 경우는?
PART D. 똑똑똑, 정신과 문을 연 당신이 알아야 할 A to Z
1. 부작용이 있어도 약을 먹어야 할까?
2. 항우울제, 항불안제… 알고 먹어야 약이 된다
항우울제 / 항불안제 / 수면제 / 기분 조절제 / ADHD 약물 / 항갈망제
3. 안전하고 효과적인 약물 사용 설명서
약 먹는 시간은 꼭 지켜야 할까? / 복용 중 술을 마셔도 될까? / 다른 약물, 한약을 같이 먹어도 될까?
4. 치료를 받아도 좋아진 건지 잘 모르겠다면
마음은 좋아졌다 나빠졌다를 반복하며 좋아진다 / 천천히 안전하게 가는 것이 더 중요하다
5. 정신과 치료, 언제까지 받아야 할까?
유지기 치료가 정서적 회복력을 키운다 / 치료의 끝은 항상 ‘열린 종결’이다
6. 약 말고 다른 치료 방법은 없을까?
정신치료 / 인지행동치료 / 변증법적 행동치료 / 기계를 이용한 치료 방법
7. 보호자나 친구가 치료 과정에 참여하는 방법
지지하고 경청하기 / 내담자의 상태를 객관적으로 관찰하고 전달하기 / 인내심을 가지고 함께하기 / 이해하기 위해 공부하기 / 보호자 자신의 정신건강 관리하기
8. 치료 이외에 함께하면 좋은 것들
명상 / 심호흡 / 점진적 근육이완법 / 운동 / 감사일기
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