당신은 생각보다 강하다

프롤로그 정신과 진료실에서 알게 된 하나의 진실

Part 1. 스스로를 괴롭히는 생각의 고리를 끊는 법
: 자책과 후회, 과도한 자기 연민으로 괴로운 당신에게

- 행복한 사람은 자기 자신에게 덜 집중한다
- 생각만 하고 움직이지 못하는 사람들
- 자신의 결핍은 자신이 채워야 한다
- 상처를 곱씹어봐야 해결되는 것은 없다
- 내 불안이 소중한 것들을 망치고 있을 때
- 자기 과몰입에서 자유로워지기: 관찰자 시점의 힘
- 현재를 잘 살면, 과거는 무력해진다


Part 2. 정신적으로 독립해야 비로소 강해진다
: 자기 인생을 장악하고 싶은 당신에게

- 어떤 포기는 어떤 도전보다 아름답다
- 중요한 선택 앞에서는 ‘이것’만 생각하라
- 마음이 편해지는 유연함의 기술
- 내향인들이여, 개인주의자가 돼라
- ‘어쩔 수 없는 인생’은 없다
- 가치관이 있어야만 삶에서 자유로워진다
- 자아가 잘 형성된 사람의 특징
- 남의 인생만 들여다보면 자신을 잃는다

Part 3. 인생이 쉬워지는 멘탈의 기술
: 나쁜 심리 습관의 악순환에 갇힌 당신에게

- 유리멘탈에게 해주는 정신과 의사의 현실적 조언
- 타인의 호의를 바라지 않는 사람의 힘
- 서운한 감정을 자주 느끼는 사람들에게
- 불안하면 밖에 나가 뛰어라
- 아무리 흔들려도 균형을 찾는 사람들의 비밀
- 우리가 죽을 때 가장 후회하는 것
- 가스라이팅에서 자신을 지켜라
- 왜 우리는 인정과 애정을 갈구하는가

Part 4. 괴로운 인간관계를 해결해야 인생이 풀린다
: 인간관계가 제일 어려운 당신에게

- 왜 독이 되는 관계를 놓지 못하는가
- 성공한 사람은 인간관계 고민으로 힘들어하지 않는다
- 내가 사람을 ‘손절’하는 기준
- 나이 들면서 친한 친구와 멀어지는 진짜 이유
- 이런 사람을 만나야 인생이 즐겁다
- 남을 통제하고 싶은 마음은 지옥이다
- 당신은 남을 이해하지 않을 권리가 있다

Part 5. 생각 속에서 빠져나와 진짜 인생을 살아라
: 세상과 연결되어 재미있게 살고 싶은 당신에게

- 인생의 공허함에서 해방되는 법
- 공감 능력에도 연습이 필요하다
- 내 세계를 넓혀주는 사람을 만나라
- 미치도록 좋아하는 것 하나가 바꾸는 것들
- 인생을 향유하라