기분을 관리하면 인생이 관리된다

기분을 관리하면 인생이 관리된다

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김다슬 저 | 클라우디아 | 2022년 04월 12일

하루를 결정하는 건 그날의 기분이다

기분에 따라 그날 하루가 달라진다. 기분이 별로 좋지 않은 날엔 어떤 일을 해도 과정도 결과도 마음에 들지 않는다. 하지만 기분이 좋은 날엔 상대방이 나에게 실수를 하더라도 웃어넘길 수 있는 여유가 생기고, 하루의 모든 것들이 밝고 긍정적이라는 생각이 든다. 우리의 하루를 결정하는 기분. 하지만 기분을 관리하는 일은 쉽지 않다. 하루 안에도 수많은 사람을 만나고, 수많은 상황이 펼쳐지기 때문이다. 내 마음대로 되지 않는 삶을 살아가며, 우리는 나와 맞지 않는 사람과 애써 관계를 이어가기 위해 내 마음과 감정을 조금 더 참아내거나 자신을 깎아내리기도 하고, 상황에 휘둘려 잘못된 선택을 내리기도 한다. 그런 사람들에게 더 이상 자신을 깎아내리거나, 상황에 휘둘리지 않도록. 사람과 사람 사이의 관계, 불행에 대처하는 방법, 부정적인 생각이 들었을 때 극복해낼 마음가짐 등등. 저자는 우리의 하루를 결정하는 기분을 관리하는 방법에 대한 실질적인 조언을 해준다.

1장 「감당하기 힘든 시련이 계속된다면」에서는 있는 그대로의 온전한 나를 마주하고 바라보아야 함을 이야기하며, 우리의 하루를 결정하는 환경과 기분을 다루는 방법에 대해 담담하게 풀어내고 있다. 2장 「마음에도 적당한 거리가 필요하다」에서는 인간관계를 대할 때 스스로 지녀야 할 태도와 가치관에 대한 이야기와 불필요한 관계로 지쳐있는 우리들에게 관계 디톡스를 안겨줄 조언들을 담고 있다. 3장 「삶을 대하는 알맞은 온도」에서는 겨울이 지나면 언젠가 봄이 오듯이 결국 모든 것은 괜찮아질 거라는 저자의 따뜻한 위로가 담겨 있다. 마지막으로 4장 「마음 속 깊이 새길 온기」에서는 삶을 살아가며 우리가 마음속에 꼭 지니고 있어야 할 마인드에 대한 이야기가 담겨 있다. 자신에게 솔직해지길 원할 때, 나는 어떤 사람이고 어떤 생각을 하는지 제대로 들여다보고 싶을 때 이 책을 펼쳐보길 권한다. 책을 다 읽었을 때면 한결 더 세상을 맑고 또렷한 기분으로 바라볼 수 있을 것이다.

목차

프롤로그

Chapter 1 감당하기 힘든 시련이 계속된다면
ㆍ견디면 잘 풀리는 때가 온다
ㆍ인생이 잘 풀리는 순서
ㆍ잘 배운 사람이 스트레스를 줄이는 방법
ㆍ호구보다 이기적으로 사는 게 더 어렵다
ㆍ인생이 서서히 망가지는 게으름 루틴
ㆍ노력하면 바뀌는 5가지
ㆍ앞서간 사람이 환경부터 바꾸는 이유
ㆍ어린 시절 가정 환경이 중요한 이유는
ㆍ좋지 못한 생각에 휩싸일 때
ㆍ잘 사는 것이 최고의 복수다
ㆍ정신이 뺏기지 않아야 충실한 하루다
ㆍ잘살고 있는지 확인하는 방법
ㆍ생각을 단순화하는 방
ㆍ자존감을 높이는 향상심
ㆍ혼자만의 시간을 가져야 한다
ㆍ마음이 가난한 날
ㆍ균형 잡힌 휴식
ㆍ부정적인 사람으로 변하는 이유 3가지
ㆍ멘탈이 흔들릴 때 명심할 3가지
ㆍ잘 배운 사람이 티가 나는 대목
ㆍ잘못 배운 사람이 티가 나는 순간
ㆍ통일 자동차 공업사

Chapter 2 마음에도 적당한 거리가 필요하다
ㆍ인맥에 목맬 필요 없다.
ㆍ가까이 둬선 안 될 사람
ㆍ맺고 끊는 것이 잘 안되는 이유
ㆍ사이가 틀어지는 이유
ㆍ편한 사람이 좋은 사람이다
ㆍ외로움이 찾아올 때
ㆍ끝난 관계를 놓지 못한다
ㆍ믿을 만한 사람이 없다
ㆍ그리움과 외로움은 다르다
ㆍ사람 마음처럼 믿기 힘든 것도 없다
ㆍ노력이 불필요한 관계
ㆍ불공평한 이별
ㆍ손절이 시급한 인간 유형 5가지
ㆍ사랑을 못 믿지만 속는 이유
ㆍ무례한 인간 4가지 유형
ㆍ사람을 불편하게 하는 건
ㆍ가까이할 좋은 사람이란
ㆍ믿을 수 있는 사람은
ㆍ불쾌한 인간 대처 방법
ㆍ잊지 말아야 할 사람과 잊어야 할 사람
ㆍ배울 점이 많은 사람은
ㆍ무례해도 참고 넘기는 이유
ㆍ좋아하는 사람과 적당한 거리를 둬야 한다.
ㆍ상처가 많은 사람은
ㆍ진국인 내 사람 구별하는 8가지 방법
ㆍ모두에게 친절할 필요 없다.
ㆍ평생 동안 곁에 남을 진짜 친구는
ㆍ인간미 넘치고 어른스러운 사람 특징
ㆍ직장 상사와 동료한테 받는 스트레스를 피하는 방법
ㆍ외로움을 자주 느끼는 사람 5가지 특징
ㆍ죽을 때 생각날 순간

Chapter 3 삶을 대하는 알맞은 온도
ㆍ나 하나도 버거운데 주변을 짊어진다.
ㆍ원인 모를 답답함
ㆍ내 잘못이 아니라, 상대의 잘못이다
ㆍ알아도 속아준다
ㆍ기대는 크지 않은 게 좋다
ㆍ내 안의 나와 겉보기의 나
ㆍ내가 나를 결정한다
ㆍ욕심과 상대를 위하는 것의 차이
ㆍ스스로 구원자
ㆍ상처는 부메랑
ㆍ말보다 마음이 먼저 드러나길
ㆍ차갑게 등을 돌렸다
ㆍ표현하는 사람이 좋다
ㆍ상처받는 진짜 이유
ㆍ진심을 쏟을 곳
ㆍ어른이 되는 기준
ㆍ좋다는 말은 함부로 대해도 좋다는 말이 아니다
ㆍ자신에게 감사와 칭찬하기
ㆍ비교를 이용하는 방법
ㆍ시든 마음은 돌이키기 어렵다
ㆍ좋은 사람의 조건
ㆍ심각하게 생각할 것 없다
ㆍ나도 나를 이해하지 못하는 순간들
ㆍ죽을 만큼 힘들어도 괜찮다고 하는 이유
ㆍ스트레스를 받는 순간
ㆍ별거 아니었는데 나이 들수록 어려운 것
ㆍ좋은 영향력을 끼치는 사람
ㆍ예민한 사람만 아는 느낌
ㆍ편하게 마음먹으면 삶이 유연해진다.
ㆍ자존감을 높이는 구체적인 방법
ㆍ제대로 된 사람을 만나길
ㆍ끝까지 보면 안다.
ㆍ장롱 안의 귀신

Chapter 4 마음 속 깊이 새길 온기
ㆍ시작이 손해를 막는다
ㆍ망설임은 사치다
ㆍ긍정적인 것보다 중요한 건
ㆍ자신을 믿어야 한다
ㆍ나의 열정이 곧 나를 결정한다
ㆍ일의 효율을 높이는 방법
ㆍ성실함과 발전을 혼동한다
ㆍ모든 것은 양자택일이다
ㆍ삶을 바꾸는 핵심
ㆍ제대로 쉬는 법
ㆍ계속 발전하는 법
ㆍ현명한 사람이 유지하는 태도
ㆍ시간이 갈수록 잘되는 사람
ㆍ시간이 가면 망하는 사람
ㆍ사람이 빛나 보이는 순간
ㆍ사람의 밑바닥이 드러나는 순간
ㆍ항상 존중받는 사람은
ㆍ용서가 안 되는 사람
ㆍ삶을 이끄는 긍정적 말투
ㆍ평생 상처로 남는 말과 등불처럼 힘이 되는 말
ㆍ지혜로운 사람이 규칙적으로 생활하는 이유
ㆍ말 잘하는 사람 특징 9가지
ㆍ절대 놓치면 안 되는 사람
ㆍ자존감을 스스로 낮추는 말투
ㆍ해바라기

에필로그 (나는 풀 한 포기다)