{"product_id":"자도-자도-피곤한-당신을-위한-수면-처방","title":"자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e이준용 저 | 미래의창 | 2026년 08월 03일\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e무너진 자신감과 체중, 집중력을 되돌리는 수면의 과학\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e우리는 매일 잠을 잔다. 하지만 제대로 자는 사람은 드물다. 알람을 다섯 개나 맞춰도 아침마다 몸을 일으키기가 버겁다. 낮에는 피곤하다. 집에 오면 스마트폰만 들여다본다. 불을 끄고 잠자리에 누우면 그제야 할 일들이 떠올라 잠이 달아난다. 다들 그렇게 산다고 대수롭지 않게 넘기지만 잠은 가벼운 문제가 아니다.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e잠이 부족하면 일상이 흔들린다. 감정이 요동치고 집중은 흐트러진다. 식욕을 억제하기도 어려워진다. 정신건강의학과 전문의인 이준용 저자는 그런 사람들을 만나며 문제의 원인이 수면 부족인 경우가 적지 않다는 사실을 확인했다. 사람들은 대부분 원인을 방치한다. 잠에 대해 너무 모른 채 살아가기 때문이다. 알지 못하는 문제는 좀처럼 나아지기 어렵다.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방》은 잠의 원리부터 파고든다. 일찍 자라거나 카페인을 끊으라는 뻔한 조언에 머물지 않는다. 대신 잠이 부족할 때 뇌와 호르몬, 대사가 어떻게 변화하는지 짚어준다. 원리를 알고 나면 실생활에서 무엇을 바꿔야 할지도 보인다. 피로한 하루를 버텨내는 사람들에게 이 책은 지친 일상을 돌아보게 한다.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe width=\"935\" height=\"525\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y8Gpp9hjh60\" title=\"자도 자도 피곤하다면, 늦잠보다 ‘이 시간’부터 바꾸세요!\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003ciframe width=\"935\" height=\"525\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gp8KWisA97E\" title=\"잠을 줄이면 가장 먼저 망가지는 능력｜정작 본인은 모릅니다\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/image.yes24.com\/momo\/TopCate7101\/MidCate003\/710026926.jpg\" alt=\"상세 이미지 1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tm_infoSet\"\u003e\n\u003ch4 class=\"tit_txt\"\u003e목차\u003c\/h4\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"infoSetCont_wrap\"\u003e\n\u003cdiv class=\"infoWrap_txt\"\u003e프롤로그. 잠들지 못하는 당신에게\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e1부 알고 보니 다 잠 때문이었다\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e01 자신감은 잠에서 온다\u003cbr\u003e02 다이어트에 실패하는 의외의 이유\u003cbr\u003e03 4당 5락? 사실은 4락 7당\u003cbr\u003e04 잠든 사이, 몸은 스스로를 고친다\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e2부 당신의 밤을 망치고 있는 것들\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e05 노력할수록 멀어지는 잠\u003cbr\u003e06 야근으로 지쳤는데 왜 잠이 안 올까\u003cbr\u003e07 스마트폰을 못 내려놓는 진짜 이유\u003cbr\u003e08 억울한 올빼미\u003cbr\u003e체크리스트. 나는 종달새일까, 올빼미일까? - 크로노타입 자가점검\u003cbr\u003e09 아메리카노 한 잔이 빼앗는 잠\u003cbr\u003e10 잠들려고 마신 술이 잠을 깨운다\u003cbr\u003e11 한 밤의 식사\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e3부 혹시 나도? - 수면 장애 점검\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e12 자도 자도 피곤한 사람들\u003cbr\u003e체크리스트. 수면무호흡증 자가진단 STOP-BANG\u003cbr\u003e13 밤에 찾아오는 불청객, 야간 공황발작\u003cbr\u003e14 ADHD, 밤에도 꺼지지 않는 뇌\u003cbr\u003e15 밤마다 되돌아오는 악몽\u003cbr\u003e16 이름을 알면 두려움이 줄어든다\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e4부 밤마다 당신의 뇌에서 벌어지는 일\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e17 잠을 좌우하는 세 가지 힘\u003cbr\u003e18 얕은 잠, 깊은 잠, 꿈꾸는 잠\u003cbr\u003e19 10대의 잠, 70대의 잠\u003cbr\u003e20 잠에도 빚이 쌓인다\u003cbr\u003e21 꿈이 기억나지 않는 이유\u003cbr\u003e22 시간보다 더 좋은 약은 잠이다\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e5부 오늘 밤부터 달라지는 것들\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e23 잠은 쫓을수록 도망간다\u003cbr\u003e24 꼭 잠이 들지 않아도 괜찮다\u003cbr\u003e25 수면 위생이라는 함정\u003cbr\u003e26 잠은 잘 때 자야 한다\u003cbr\u003e27 스누즈 버튼의 배신\u003cbr\u003e28 수면제를 오해하는 당신에게\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e에필로그. 요즘은 편안한 밤을 보내고 계신가요?\u003cbr\u003e참고문헌\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"btn_halfMore\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Today's Books Canada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49959443955783,"sku":null,"price":40.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0188\/0804\/5632\/files\/eb7f7017562a071882ee2bff38bcbf6f.jpg?v=1793553526","url":"https:\/\/www.todaysbooks.ca\/products\/%ec%9e%90%eb%8f%84-%ec%9e%90%eb%8f%84-%ed%94%bc%ea%b3%a4%ed%95%9c-%eb%8b%b9%ec%8b%a0%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%9c-%ec%88%98%eb%a9%b4-%ec%b2%98%eb%b0%a9","provider":"Today's Books Canada","version":"1.0","type":"link"}