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멘탈이 강해지는 연습

멘탈이 강해지는 연습

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데이먼 자하리아데스 저/김미정 역 | 서삼독 | 2022년 08월 22일

어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않도록 강한 멘탈을 키워주는 책. 멘탈을 강하게 만드는 데 필요한 도구와 체계적인 전략들을 짧고 간결하게 설명한 뒤 독자가 스스로 연습해볼 수 있도록 실전 트레이닝을 제공한다. 이 트레이닝을 통해 스스로의 문제점을 깨닫고, 나에게 가장 잘 맞는 솔루션을 찾아낼 수 있도록 구성되어 있어 책을 읽고 이해하는 것에서 끝이 아니라 실제로 삶의 변화를 경험할 수 있도록 이끌어준다. 미국 아마존에서 분야 1위를 하며 입소문만으로 리뷰 3000개가 달리는 등 큰 화제를 모았다.

목차

들어가며
이 책을 읽기 전에: 미 특수부대 네이비씰의 훈련에서 배울 수 있는 것

PART 1. 입문: 멘탈력에 관한 가장 쉬운 설명

-멘탈력이란 무엇인가?
-강한 멘탈이 우리 삶에 가져다주는 것들
-멘탈이 강한 사람들은 어떤 사람들일까
-멘탈을 무너뜨리는 여덟 가지 적

PART 2. 기본: 강한 멘탈을 키우기 위해 알아야 할 것들

1. 멘탈을 좌지우지하는 핵심 요소들
-감정: 감정을 억눌러야 한다는 오해
-내면의 비판자: 작은 목소리로도 얼어붙게 만드는 존재
-태도: ‘긍정적이다’라는 말의 진짜 의미 ?78
-자신감: 타인의 인정은 중요하지 않다

2. 믿지 마라, 의지는 원래 약하다
-만족 지연: 충동에 끌려다니면 생기는 일
-의지와 동기부여: 당신의 의지는 약할 수밖에 없다
-습관: 뜻밖의 좌절에도 정상 궤도를 유지하기

3. 한계를 뛰어넘어 진정으로 강해지는 법
-자기 수양: 목표를 위해 이를 악물고 견디는 힘
-포기: 포기하기 전에 던져야 할 질문
-지루함: 지루함이 반드시 필요한 이유
-핀란드의 시수 정신: 너무 거대한 역경을 마주했을 때
-실패: 실패는 나쁜 게 아니라 피드백일 뿐이다

PART 3. 심화: 강한 멘탈을 위한 실전 퀵 가이드

-멘탈력을 실생활에 적용하면 어떤 변화가 일어나는가
-강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램
-평생 강한 멘탈로 살아가고 싶다면

나오며
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